Mindfulness training
De 8-weekse Mindfulness training (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder met alledaagse uitdagingen en stress om te gaan. Mindfulness is een praktische training waarbij we aandacht trainen op een speciale manier. Je wordt je bewuster van je gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties en zintuigen. Door hierop te reflecteren ontstaat meer ruimte en inzicht in jezelf. Mindfulness stelt je in staat om bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren wanneer je obstakels en uitdagingen van het leven tegenkomt. Je ontwikkelt zowel je mentale kracht als een meer flexibele en milde levenshouding.
Voor wie?
Mindfulness is aan te raden voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren.
Mindfulness kan helpen als:
- je veel piekert of last hebt van negatieve gedachten
- je last hebt van stress of burn-out (of dit wilt voorkomen)
- je vaak over je grenzen heen gaat
- je slecht slaapt en vaak moe voelt
- je last hebt van angst- of depressieve klachten
- je last hebt van aanhoudende pijn
- je moeilijk kan concentreren
- je balans zoekt tussen werk en privé
- je tijdens of na ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen het leven weer op wilt pakken
- je meer energie wilt om de dingen te doen die jij wilt doen
- je vaak in je hoofd leeft
Mensen die mindfulness beoefenen:
- gaan veerkrachtig om met stress
- werken effectiever en slimmer
- maken bewuste keuzes
- hebben meer inzicht in zichzelf
- kunnen zich beter concentreren
- kunnen afgestemd communiceren
- gaan beter om met conflicten
- gaan flexibeler om met verandering
- herkennen en bewaken hun grenzen
- zorgen beter voor zichzelf
- piekeren minder
- laten zich minder meesleuren door gedachten
- zijn creatiever
- hebben meer zingeving
Programma
Het programma bestaat uit 8 sessies van 2 uur. Elke sessie heeft een eigen thema, zoals de automatische piloot, omgaan met obstakels, grenzen, stress bewust beantwoorden, zelfzorg en communiceren met aandacht. Tijdens de sessies doen we verschillende aandachts- en inzichtoefeningen. Daarna is er ruimte om je ervaringen te bespreken en hierop te reflecteren. Naast de sessies vraagt het ook dagelijkse thuisbeoefening (30- 40 minuten per dag). Je krijgt hiervoor ondersteuning met een werkboek en audio-bestanden.
De training vindt plaats op de locatie Papelaan 85-K te Voorschoten. Ook goed bereikbaar voor mensen uit Wassenaar, Leiden, Leidschendam, Voorburg en Den Haag (vrij parkeren en openbaar vervoer).
Data van de eerst volgende trainingsbijeenkomsten:
Op dit moment wordt de training niet in groepsverband gegeven. Mocht je individueel mindfulness vaardigheden willen training zie: Individuele mindfulness training
Tarief
De 8-weekse training kost voor particulieren €350,- (incl. BTW). Hiervoor krijgt u 8 bijeenkomsten van 2 uur en een handig werkboek van alle sessies met oefeningen en audio-bestanden.
Wij ben ik?
Jeroen is een gecertificeerde mindfulnesstrainer en heeft een achtergrond als psychosomatisch fysiotherapeut. Hierdoor ben ik ervaren in het helpen van mensen met stress, psychische en lichamelijke problematiek. Er is veel wildgroei in de kwaliteit van mindfulness-trainingen en trainers. De 8-weekse Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR) is wetenschappelijk onderbouwd en effectief gebleken bij stress, depressie, angst en chronische pijn. Met mijn ervaring als therapeut en docent kan ik jou ontwikkeling optimaal ondersteunen.
