Individuele mindfulness training-coaching
Wil je een mindfulness training volgen die afgestemd is op jouw persoonlijke situatie op de tijd die jou uitkomt? Dan is er een mogelijkheid om bij ons een individuele mindfulness training te volgen. Dit kan op de praktijk of online via videobellen.
Mindfulness training
De 8-weekse Mindfulness training (MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction) leert je bewuster en gezonder met alledaagse uitdagingen en stress om te gaan. Mindfulness is een praktische training waarbij we aandacht trainen op een speciale manier. Je wordt je bewuster van je gedachten, gevoelens, lichamelijke reacties en zintuigen. Door hierop te reflecteren ontstaat meer ruimte en inzicht in jezelf. Mindfulness stelt je in staat om bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren wanneer je obstakels en uitdagingen van het leven tegenkomt. Je ontwikkelt zowel je mentale kracht als een meer flexibele en milde levenshouding.
Voor wie?
Mindfulness is aan te raden voor iedereen die de kwaliteit van zijn of haar leven wil verbeteren. Mindfulness kan helpen als:
- je veel piekert of last hebt van negatieve gedachten
- je last hebt van stress of burn-out (of dit wilt voorkomen)
- je vaak over je grenzen heen gaat
- je slecht slaapt en vaak moe voelt
- je last hebt van angst- of depressieve klachten
- je last hebt van aanhoudende pijn
- je moeilijk kan concentreren
- je balans zoekt tussen werk en privé
- je tijdens of na ziekte of andere ingrijpende gebeurtenissen het leven weer op wilt pakken
- je meer energie wilt om de dingen te doen die jij wilt doen
- je vaak in je hoofd leeft
Mensen die mindfulness beoefenen:
- gaan veerkrachtig om met stress
- werken effectiever en slimmer
- maken bewuste keuzes
- hebben meer inzicht in zichzelf
- kunnen zich beter concentreren
- kunnen afgestemd communiceren
- gaan beter om met conflicten
- gaan flexibeler om met verandering
- herkennen en bewaken hun grenzen
- zorgen beter voor zichzelf
- piekeren minder
- laten zich minder meesleuren door gedachten
- zijn creatiever
- hebben meer zingeving
Waarom een individuele mindfulness training?
- Je worstelt met een specifiek thema die je wilt verdiepen en onderzoeken
- Je wilt meer aandacht voor jouw specifieke situatie en ontwikkelingsproces
- Je wilt snel aan de slag en niet wachten op een groepstraining
- Je hebt een specifieke functie waardoor je groepstraining onprettig vindt
- Je agenda laat het niet toe om een groepstraining op vaste tijden en data te volgen
- Je hebt niet de mogelijkheid om naar de praktijk te komen
- Je wilt professionele begeleiding van een trainer met een therapeutische achtergrond die maatwerk levert.
- Je last hebt van psychische problematiek zoals angst, depressie, burnout of persoonlijkheidsproblematiek en deelt dit liever niet in groepsverband.
Vrijblijvend kennismakingsgesprek
De individuele mindfulness training begint altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken allereerst jouw doelen, behoeften, belangrijke thema’s die op dit moment voor jou spelen en datgene waar je graag mee aan de slag wilt. Daarna beslis jij of je aan de slag wilt en maken we een planning.
Programma
Tijdens de individuele mindfulnesstraining volg je de 8-weekse mindfulness training (Mindfulness-Based Stress Reduction program) specifiek gericht op jouw situatie, behoefte en tijd. Je bepaalt in samenspraak met de trainer, het gewenste tijdspad en de planning van de training. In de sessies beoefen je verschillende mindfulness oefeningen en reflecteren we op je ervaringen en vertalen dit naar je dagelijkse leven. Zo krijg je inzicht in je eigen patronen en leer je hoe je die kunt aanpassen. Daarnaast staat er bij elke sessie een ander thema centraal zoals de automatische piloot, omgaan met obstakels, grenzen herkennen en bewaken, omgaan met stress, acceptatie, gedachten zijn geen feiten, zelfzorg en communiceren met aandacht. We volgen de rode draad van de groepstraining en kijken telkens hoe je met de thema’s van de week bent omgegaan. Ook is er ruimte voor persoonlijke thema’s of problemen waar je tegen aan loopt. Naast de sessies vraagt het ook dagelijkse thuisbeoefening (20 – 35 minuten per dag). Je krijgt hiervoor ondersteuning met een werkboek en audio-bestanden.
Kosten
De kosten voor een individueel mindfulness programma is 880 euro (inclusief BTW voor particulieren en excl. BTW voor bedrijven).
De trainer
Jeroen is een gecertificeerde mindfulnesstrainer en heeft een achtergrond als psychosomatisch fysiotherapeut. Hierdoor ben ik ervaren in het helpen van mensen met stress, psychische en lichamelijke problematiek. Er is veel wildgroei in de kwaliteit van mindfulness-trainingen en trainers. De 8-weekse Mindfulness Based Stress-Reduction (MBSR) is wetenschappelijk onderbouwd en effectief gebleken bij stress, depressie, angst en chronische pijn. Met mijn ervaring als therapeut en docent kan ik jou ontwikkeling optimaal ondersteunen.
