Mindfulness/aandachtsoefeningen: audiotracks
Op deze verzameling audiotracks vind je een aantal mindfulness/aandachtsoefeningen. De audiotracks begeleiden je in het oefenen van aandacht geven aan de ervaringen die zich hier en nu aan je voordoen. Handig om eerst de mindfulness hand-out te lezen!
Je vindt hier de mindfulnessoefeningen:
- Incheckmoment (5min)
- Lichaamsverkenning (Bodyscan) (20 minuten)
- Ademoefening (14 minuten)
- Ademruimte (5 minuten)
- Korte zitmeditatie (14 minuten)
- Bereidheid/acceptatie-oefening (15 minuten)
Je kunt de audiobestanden downloaden via de link en afspelen in een mediaplayer naar voorkeur.
Ontdek jouw sterke kanten
Wil je je eigen sterke kanten beter leren kennen? Dan kun je deze gratis en goed onderzochte vragenlijst invullen (ook beschikbaar in het Nederlands).
